27 / Mayo / 2021
─ Apoya bien tu espalda en el respaldo de la silla. Si no lo hacemos, cargaremos todo el peso en las vértebras lumbares.
─ Apoya bien los pies en el suelo. Si descansan sobre un escabel subiremos ligeramente las rodillas por encima del nivel de nuestras caderas, algo que aliviará la presión en la zona pélvica y lumbar.
─ Intenta evitar colocar cojines en la silla, aumentar la curvatura lumbar no va a ayudarte.
─ No cruces las piernas ni adoptes posturas raras.
─ Intenta que los brazos reposen sobre la mesa para que descansen los hombros y estos no se eleven.
─ Eleva la pantalla del ordenador a nivel de tus ojos
─ Intenta hacer pequeños descansos de vez en cuando. Levántate, anda un poco o realiza algunos estiramientos.
El masaje terapéutico es una excelente herramienta para eliminar las tensiones musculares que sufre nuestra espalda, pero recuerda que es igual de importante que luego tengas buenos hábitos fuera de la consulta.
