Osteoartritis
¿Cómo podemos evitarla?
La osteoartritis es una enfermedad de las articulaciones donde sus tejidos se van deteriorando con el tiempo. En la rodilla, por poner un ejemplo, el cartílago recubre los extremos del hueso ayudándonos a amortiguar mejor los golpes o el impacto al andar, correr o saltar. Con el paso del tiempo, dicho cartílago sufre una degeneración, se daña, se vuelve más suave o se adelgaza. Durante este proceso puede haber inflamación de la zona y dolor, pero, cuando el cartílago tiene un nivel de desgaste muy avanzado, los huesos pueden llegar a rozar entre sí provocando un dolor muy intenso.
Con los años, se han realizado muchos estudios que nos demuestran que la debilidad de los músculos de la pierna favorecen una mayor incidencia a sufrir artrosis de rodilla. La debilidad o desgaste del cartílago depende de los cambios en el ADN, del sistema hormonal y de muchas sustancias químicas que pueden interferir, pero el ejercicio los mejora. Sabemos que el ejercicio moderado puede ayudarnos en caso de inflamación, ya que aumenta los niveles de IL-10 (interleucina).
En definitiva, ir fortaleciendo la musculatura elimina el estrés en las articulaciones, pero además, también se relaciona con menos enfermedades crónicas y mayor longevidad. Así que recuerda: el ejercicio moderado no desgasta tus articulaciones, incluso si sufres de osteoartritis.
Por esa razón, cuando en mi consulta trabajo las rodillas, siempre trato toda la musculatura de la pierna, e incluso muchas veces se complementa con acupuntura, electro, o calor TDP para una mayor efectividad.
Corazón:
Según me cuentan diversos médicos, durante estas Fiestas de Navidad y Fin de Año aumenta mucho el índice de personas que sufren problemas cardiovasculares. El exceso de comidas y la carga emocional que representan dichas fechas, pueden ser un motivo a tener en cuenta, aparte de que muchas personas incumplen también los tratamientos médicos recomendados. ¿Qué podemos hacer?
Es importante controlar las emociones y el estrés que generan las reuniones familiares. Las personas mayores son más sensibles y delicadas, y cuando se reúnen muchas personas y encima se discuten, generan un clima poco favorable para ellos… En Medicina China, la Mente (el Shen), es uno de los pilares fundamentales para mantener una buena salud, cuando se altera, todo el cuerpo sufre sus consecuencias.
Otro de los pilares fundamentales para vivir bien son los alimentos que tomamos. Para ello es importante evitar tomar alimentos con un exceso de calorías, evita también tomar alcohol (que es un tóxico cardíaco), e intenta reducir el consumo exagerado de azúcares y grasas. Por otra parte, hay muchas enfermedades cardíacas donde es importante que la persona no tenga un exceso de retención de líquidos, así que evita pasarte con la sal. Intenta respetar las horas de sueño. Haz algo de ejercicio, pero no tras haber comido. Y no dejes de tomar la medicación que te haya recetado tu médico.
Si además dejas de fumar, realizarás el tercer pilar para mantenerte en buen estado: respirar aire sano (o al menos, más sano que el que te proporciona el tabaco).
Es importante controlar las emociones y el estrés que generan las reuniones familiares. Las personas mayores son más sensibles y delicadas, y cuando se reúnen muchas personas y encima se discuten, generan un clima poco favorable para ellos… En Medicina China, la Mente (el Shen), es uno de los pilares fundamentales para mantener una buena salud, cuando se altera, todo el cuerpo sufre sus consecuencias.
Otro de los pilares fundamentales para vivir bien son los alimentos que tomamos. Para ello es importante evitar tomar alimentos con un exceso de calorías, evita también tomar alcohol (que es un tóxico cardíaco), e intenta reducir el consumo exagerado de azúcares y grasas. Por otra parte, hay muchas enfermedades cardíacas donde es importante que la persona no tenga un exceso de retención de líquidos, así que evita pasarte con la sal. Intenta respetar las horas de sueño. Haz algo de ejercicio, pero no tras haber comido. Y no dejes de tomar la medicación que te haya recetado tu médico.
Si además dejas de fumar, realizarás el tercer pilar para mantenerte en buen estado: respirar aire sano (o al menos, más sano que el que te proporciona el tabaco).
Xavier Turell Nebot - Osteoartritis
Xavier Turell
Masajista en Sabadell
Medicina China
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@masajista_sabadell
Toda la información de esta página web, ejercicios o consejos son puramente orientativos y será utilizada a propio juicio y riesgo del lector. Si tiene cualquier problema de salud consulte siempre con su médico.