Hipopresivos
El trabajo del Core por excelencia...
Sin duda, los ejercicios hipopresivos son un gran aliado para fortalecer el suelo pélvico y mejorar nuestra postura corporal (entre otras más cosas). Pero la gente comete varios errores a la hora de realizarlos que creo, vale la pena comentar:
1- Es importante que al hacerlos tengamos nuestro sistema digestivo vacío o con poca cantidad de alimentos. Así pués, recuerda que el mejor momento para practicar hipopresivos es cuando estamos en ayunas o, como mínimo, cuatro horas después de comer.
2- Muchas personas practican los ejercicios hipopresivos tras realizar un duro entrenamiento. Esto es un problema debido a que necesitamos mantener los hipopresivos de forma continuada, y si estamos fatigados por haber hecho demasiado ejercicio anteriormente no vamos a poder lograrlo.
3- Muchos creen que en los ejercicios hipopresivos sólo se trata de meter la barriga un poco hacia adentro. En realidad, debemos hacer un esfuerzo para intentar alcanzar nuestra espalda con el ombligo, y ese esfuerzo debemos hacerlo justo después de haber eliminado todo el aire que tenemos en nuestros pulmones. Si no hacemos este último esfuerzo, no vamos a lograr progresar en esta técnica.
Si tenéis curiosidad por los hipopresivos, recordad que en esta web disponéis de un completo artículo sobre el tema.
1- Es importante que al hacerlos tengamos nuestro sistema digestivo vacío o con poca cantidad de alimentos. Así pués, recuerda que el mejor momento para practicar hipopresivos es cuando estamos en ayunas o, como mínimo, cuatro horas después de comer.
2- Muchas personas practican los ejercicios hipopresivos tras realizar un duro entrenamiento. Esto es un problema debido a que necesitamos mantener los hipopresivos de forma continuada, y si estamos fatigados por haber hecho demasiado ejercicio anteriormente no vamos a poder lograrlo.
3- Muchos creen que en los ejercicios hipopresivos sólo se trata de meter la barriga un poco hacia adentro. En realidad, debemos hacer un esfuerzo para intentar alcanzar nuestra espalda con el ombligo, y ese esfuerzo debemos hacerlo justo después de haber eliminado todo el aire que tenemos en nuestros pulmones. Si no hacemos este último esfuerzo, no vamos a lograr progresar en esta técnica.
Si tenéis curiosidad por los hipopresivos, recordad que en esta web disponéis de un completo artículo sobre el tema.
Xavier Turell Nebot - Hipopresivos
Xavier Turell
Masajista en Sabadell
Medicina China
Sígueme en Instagram
@masajista_sabadell
Toda la información de esta página web, ejercicios o consejos son puramente orientativos y será utilizada a propio juicio y riesgo del lector. Si tiene cualquier problema de salud consulte siempre con su médico.