Adelgazar y dormir bien

Los masajes y la acupuntura ayudan y mucho a dormir mejor debido a que eliminamos tensiones musculares y reducimos los niveles de estrés; y es que dormir bien es fundamental para poder mantener un buen estado de salud. En unos meses, os pondré un artículo explícito sobre cómo dormir bien. Pero hoy os hablaré de cómo afecta dormir mal a nuestra barriga.

¿Sabías que cuando dormimos poco, la capacidad de nuestra corteza cerebral para inhibir los impulsos que solemos tener al comer comida basura (ultraprocesados, etc.) se reduce mucho? Si dormimos poco, los niveles de estrés aumentan con más facilidad aumentando los niveles de adrenalina, cortisol y noradrenalina. Hormonas que, en exceso, hacen que aumente nuestra capacidad de almacenar grasa en la zona del abdomen.

De este modo, concluimos que dormir poco nos ayuda a comer más comida innecesaria y a acumular las grasas en nuestro abdomen. Por eso, en Medicina china, cuando alguien viene a la consulta porque quiere perder algo de peso, siempre le pregunto si duerme bien. ¿Cuántas personas vienen a verme diciendo que tienen antojos y que no pueden parar de “picar” entre comidas?

Si a través del masaje y la acupuntura logramos que nuestro paciente pueda dormir mejor por la noche, disminuirá también los niveles de estrés y ansiedad y, de rebote, muchas veces desaparece la necesidad de picar tanto entre comidas. Hay más cosas, pero esta es una que a menudo no tenemos en cuenta.